Wat is stress?
Iedereen heeft soms wel eens stress. Helemaal niet erg. Sommige mensen hebben het heel veel, anderen misschien maar 1 keer per jaar. Dat ligt aan de persoon, en de manier van leven.
Stress is eigenlijk niet meer dan spanning of druk. Dit is niet altijd ongezond. Soms heb je zelfs een bepaalde mate van stress nodig! Bij stress komt er een stofje vrij dat adrealine heet. Je hebt er vast wel eens van gehoord. Je hebt twee soorten stress:
1. gezonde stress
Dit is stress die je nodig hebt. Dit is de spanning die je voelt vlak voor die ene belangrijke toets, een optreden of een andere spannende gebeurtenis. Deze stress zorgt ervoor dat jij extra alert bent en geconcentreerd bent.
2. ongezonde stress
Dit is als stress langer duurt. Hoe langer stress duurt, hoe langer het duurt om ervan te herstellen. Als jij continu stress hebt is er minder tijd om te herstellen en is het dus ongezonde stress.
-
Symptomen van stress
- Versnelde hartslag en ademhaling.
- Hoofdpijn.
- Vermoeidheid en gebrek aan energie.
- Zweten.
- Hoofdpijn.
Let op!
Ik ben geen dokter, huisarts of iets anders dergelijks. Dit betekent dat ik informatie van andere websites heb gehaald, en dingen uit mijn dagenlijks leven heb gehaald. Het betekent niet dat als je hoofdpijn hebt, je meteen last hebt van stress. Worden de symptomen die je hierboven ziet erger? Zorg dan dat je naar de huisarts gaat.
-
Wat kan stress veroorzaken?
Dit kunnen heel veel dingen zijn. Ik kan ze om deze reden natuurlijk niet allemaal specifiek zeggen, maar wel in het algemeen:
- Te veel (school)werk dan je eigenlijk kan handelen.
- Soms is het een grote uitdaging om al je (school)werk op tijd af te hebben. Als je het allemaal niet meer onder controle hebt dan dit veel stress veroorzaken. Dit merk je als je bepaalde symptomen van stress krijgt.
- Belangrijke toetsen/afspraken/etc.
- Het is alleen lastig te zeggen of deze stress veroorzaakt wordt door gezonde of ongezonde stress. Als je een beetje zenuwachtiger bent dan normaal, of er iets te veel mee bezig bent is er niks aan de hand. Als de stress langer duurt en echt uit de hand begint te lopen (dus niet kunnen slapen van de stress, of voor een langere tijd aan echt niks anders kunnen denken dan deze toets/deadline/etc.) begint het wel zorgelijk te worden, en is het een goed idee om naar een persoon toe te stappen die je vertrouwt. Of dit nou je ouders, vrienden of een arts is maakt niet uit. Jullie kunnen samen naar een oplossing zoeken.
- 'Lui' zijn en niks doen, en dan vervolgens nog veel moeten doen de dag van een belangrijke toets/deadline/etc.
- Tja. Aan deze kan ik niet heel veel doen helaas. Deadlines halen doe je alleen door gediciplineerd te werken en goed te plannen. Ook al betekent dat dat je dan veel moet leren...
Let op!
Nogmaals, ik ben geen dokter, huisarts of iets anders dergelijks. Dit betekent dat ik informatie van andere websites heb gehaald, en dingen uit mijn dagenlijks leven heb gehaald.
- Te veel (school)werk dan je eigenlijk kan handelen.
Beter omgaan met stress
Probeer in 2 stappen om te gaan met ongezonde stress:
-
Overzicht krijgen van de situatie
-
Een oplossing zoeken
1. Probeer eerst overzicht te krijgen van de situatie waarin zit. Wat is er precies aan de hand? Waar krijg je stress van? Zijn er meer factoren die meespelen? (Misschien heb je thuis problemen waardoor je concentratie wat minder is) Denk hier allemaal aan. Schrijf het desnoods op.
2. Nu probeer je een oplossing te zoeken. En ben nooit bang om hulp te vragen! Ik weet zeker dat er wel iemand is die jou graag wil helpen met het maken van een goede planning, een goede plek op te zoeken waar je je kunt concentreren of een andere oplossing te vinden. Denk aan je familie, maar ook vrienden kunnen je helpen! Soms is er misschien even niemand die tijd heeft, maar je gaat wel naar school. Leraren zijn er ook voor hulp hè? Ben niet bang om naar je mentor te stappen, en hulp te vragen!
Een paar toptips om snel om te gaan met stress
Soms heb je gewoon even stress. Dan is het je gewoon even te veel. Hier zijn mij gouden tips.
Let goed op:
Ik werk niet in de zorg, en heb geen verstand van langdurige stress. Zodra je deze stress ervaart, en je doorhebt dat je verschillende simptomen krijgt die niet weggaan, kun je het beste contact opnemen met een (huis)arts. Een arts heeft hier meer verstand van.
